แนวทางคุ้มครองปกป้องอาการบาดเจ็บจากการบริหารร่างกาย

สำหรับในการคุ้มครองปกป้องอาการบาดเจ็บจากการบริหารร่างกาย luciawin ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาหรือการบริหารร่างกายในลักษณะต่างๆเป็นพวกเราจะต้องเบาๆบริหารร่างกายทีละน้อยแล้วดูตนเองว่ามีร่างกายมีการเปลี่ยนยังไง ทั้งยังในขณะกำลังเล่นกีฬาอยู่ หากเจอความไม่ปกติเกิดขึ้น พวกเราไม่สมควรฝ่าฝืนเล่นกีฬาถัดไปหรือหยุดเล่นกีฬาไปเลย พวกเราจำเป็นต้องดูความเคลื่อนไหวของร่างกายอีกด้วย พวกเราสามารถคุ้มครองอาการบาดเจ็บจากการบริหารร่างกาย โดยมีอยู่ 9 ข้อ ดังนี้

1. การตรวจร่างกายของร่างกาย

พวกเราควรจะใส่ความไม่ดีเหมือนปกติขององค์ประกอบของร่างกาย ซึ่งชอบไม่แสดงความแปลกในชีวิตประจำวัน ในการเล่นกีฬาหรือบริหารร่างกายทั่วๆไปจะไม่มีอาการอะไร แม้กระนั้นหากวิ่งระยะไกลหรือการบริหารร่างกายอย่างมากจะมีผลให้ปวด หัวเข่า สะโพก และก็ข้างหลังได้ ถ้าเกิดฝ่าฝืนไปเล่นกีฬามากจนเกินความจำเป็นหรือฝึกหัดร่างกายอย่างมากอาจทำให้มีการเจ็บได้ ก็เลยทำให้เกิดผลกระทบต่อส่วนประกอบของร่างกายที่เปลี่ยนไปจากปกติได้ แล้วก็การตรวจสุขภาพโดยหมอเพื่อพิจารณาว่าไม่มีโรคภัยแอบอยู่ ตัวอย่างเช่น การตรวจสุขภาพรายปี ฯลฯ พวกเราน่าจะตรวจสุขภาพทั่วๆไป ตรวจเลือด และก็เอ็กซเรย์ปอด

2. การวิเคราะห์ความสามารถของร่างกาย

พวกเราสามารถรู้ได้โดยการสำรวจความสามารถร่างกาย ทำให้พวกเราทราบว่าสุขภาพของพวกเราคืออะไร มีข้อจำกัด มีจุดบกพร่อง เนื่องจากอาการบาดเจ็บ ซึ่งอาจจะเป็นผลให้เป็นอันตรายได้ โดยขั้นตอนสำคัญของการเล่นกีฬาเป็นย้ำการฝึกฝนรากฐาน lyn88 เพื่อทำให้นักกีฬามีความสมบูรณ์เบื้องต้นทั่วๆไป แล้วจึงเน้นย้ำการฝึกฝนเฉพาะในแต่ละชนิดของกีฬา นักกีฬาที่มีร่างกายบริบูรณ์ก็เลยได้โอกาสได้รับบาดเจ็บน้อยกว่า เนื่องจากว่าความสามารถของร่างกายช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นของร่างกาย ดังเช่น มีความคล่องตัวสำหรับในการทำงานมากกว่า มีคงทนถาวรกว่า มีความรวดเร็วกว่า และก็กำเนิดความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าช้า นักกีฬาชอบรีบสร้างเสริมความสามารถ เพื่อร่างกายมีขีดสมรรถนะให้เร็วที่สุด บางรายบางทีอาจเห็นผลดังที่ตั้งใจ แต่ว่านักกีฬาส่วนใหญ่แล้วชอบไม่ประสบความสำเร็จ นักกีฬาจะมีลักษณะอาการตึงตัวของกล้ามอย่างยิ่ง บางทีอาจมีการเจ็บได้ง่าย การฝึกฝนจะต้องเบาๆทำไปครั้งละนิด สำหรับนักกีฬาที่พักการเล่นเป็นระยะเวลานานหรือหยุดการบริหารร่างกาย ทำให้สมรรถนะร่างกายลดน้อยลงรวมทั้งน้ำหนักตัวมากขึ้น ก่อปัญหาสำหรับการฝึกฝนอย่างมากในทันทีทันใด โดยธรรมดานักกีฬาจะมีความสมบูรณ์ทางร่างกายสุดกำลัง เมื่อได้รับการฝึกหัดตรงเวลา 4-6 อาทิตย์ นักกีฬาที่ดีจึงต้องควรมีการฝึกฝนต่อเนื่องกันอย่างสม่ำเสมอ

กลับสู่หน้าหลัก