ฝึกฝนร่างกายอย่างไรให้ครบ 3 มิติ ราวนักมวย MMA

นักมวย MMA นับว่าเป็นนักกีฬาจำพวกนึงที่ซึ่งพูดได้ว่ามีความพร้อมเพรียงทางด้านร่างกายเป็นอย่างมาก อีกทั้งด้านกล้ามที่แข็งแรง lucia88 ระเบิดพลังได้ สามารถวิ่งในกรงต่อสู้ได้ไม่มีหมดก๊อกน้ำ การเคลื่อนไหวที่เร็วแบบที่คนธรรมดาทำกันมิได้

สิ่งพวกนี้ล้วนเป็นความสามารถที่เกิดขึ้นมาจากการฝึกหัดของนักมวย MMA ที่ฝึกหัดหนักมากมาย รวมทั้งฝึกฝนอย่างมีแบบแผน lucia88 … ถ้าหากจะมาดูกันจริงๆเนี่ย นักมวย MMA มีการฝึกหัดอยู่ทั้งนั้น 3 มิติ ผมจะมาบอกให้ท่านฟังว่ามีอะไรบ้าง พร้อมแล้วหลังจากนั้นก็ไปกันเลย

ยืนอึดได้นานไม่มีอิดโรย

การที่นักมวยคนนึงจะยืนอึด ยืนสู้อยู่ได้เป็นเวลานาน เขาควรจะมีระบบไหลเวียนเลือดรวมทั้งการหายใจ หรือเจ้าระบบคาร์ดิโอที่ดีเยี่ยมเลย การที่จะฝึกหัดให้ได้ขนาดนี้ จำเป็นจะต้องฝึกฝนทั้งยังวิ่งเป็นระยะทางหลายกิโล ทั้งยังยังจำต้องฝึกหัดแบบอื่นๆด้วย ได้แก่ บางบุคคลก็ทำบริหารร่างกายเป็นแบบ Circuit เพื่อรีบให้หัวใจทำงานมากขึ้น จะได้ฝึกหัดร่างกายให้เยอะขึ้นด้วย

กล้ามพร้อมใช้งานเสมอ

แน่ๆว่าเป็นนักมวย MMA กล้ามก็ควรจะมีความแข็งแรงมากยิ่งกว่าคนธรรมดาทั่วไป พวกเขาก็เลยจำเป็นต้องฝึกฝนความแข็งแรงของกล้ามด้วย ทั้งยังยังจำเป็นต้องฝึกฝนสาระสำคัญอย่างพลังของกล้าม (Power) ในจุดนี้จะแตกต่างจากความแข็งแรง เนื่องจากมันซึ่งก็คือการออกแรงในช่วงเวลาสั้นๆ… จะดูได้ว่าคนไหนกันแน่มีพลังมากยิ่งกว่าจะสามารถปลดปล่อยหมัด ปลดปล่อยอาวุธได้เร็วกว่า ขยับเขยื้อนได้เร็วกว่า เนื่องจากว่ากล้ามออกแรงได้เร็วมากยิ่งกว่านั่นเอง

ยืดหยุ่นสุดๆฉีกขากว้างเวิ้งอย่างมาก

นอกเหนือจากการที่จะฝึกหัดเรื่องของความแข็งแรงแล้วก็ความถึกแล้ว นักมวย MMA ยังจึงควรฝึกหัดความยืดหยุ่นของร่างกายด้วยด้วยเหมือนกัน ถ้าว่าความยืดหยุ่นของร่างกายมีมากมาย จะก่อให้การออกแรง กำลังมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆด้วย

ด้วยเหตุว่าข้อต่อสามารถขยับเขยื้อนได้เต็มตอนโดยที่กล้ามไม่ตึงรั้งหรือฉีกให้ขาด มันเปรียบเหมือนกลเม็ดอีกข้อที่ทำให้นักมวยกรงเหล็กนี้ต่อสู้รวมทั้งเคลื่อนได้เร็วทันใจขอรับ

อีกทั้ง 3 มิตินี้ เป็นสิ่งที่นักมวย MMA มีอยู่แล้ว การที่คุณฝึกหัดร่างกายโดยอิงจากลักษณะการฝึกหัดของนักมวย MMA ก็จะมีผลให้คุณมีความแข็งแรง ความอึดถึกทน ความยืดหยุ่น มันทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นอย่างน่าไม่น่าเชื่อ…

กลับสู่หน้าหลัก